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22岁男上腹部有四块腹肌,但肚脐以下小肚子很大怎...

慢慢减脂

腹肌块数形状都是天生的 你能做的就是让它变明显变强

是的!因为我曾经练过,也练出来了,也数过的。肚脐以上,只有四块。有人说是六块,其实肚脐下还有两块,也有人说八块,对,阴阜上还有两块小的。总之把所有腹部的肌肉块加起来,就是八块,但,肚脐以上只有四块,没毛病!

这个和腹部的肌腱有关,有人天生有三条有的人就有四条,对应的就是六块和八块腹肌,但是少数人会有两条就只有四块,有的就更加奇怪,他们的肌腱左右不对称,导致有基数块腹肌!

告诉你个简单的方法:平躺在垫子上,然后双腿合并后抬起成九十度,腿抬起的同时头也抬起,有点类似仰卧起坐.

腹肌:两头起 2组 仰卧举腿 4组 卷腹 2组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练3次左右 一般人天生只有6到8块腹迹

人家是有八块的,所以上面就有六块啦

肚脐之下最多四块,不过难练,我肚脐之上是六块还有胸肌还有三角肌

这是人体生理结构决定的,在腹隔膜外面的肌肉保护脏器,腹肌是最大的一块无骨肌肉,但有很重要内脏,所以需要肌肉和脂肪保护

练习还不够。一般根据个人体质不同,腹肌可以达到6块或者8块。而最上面两块和最下面两块是相对最难成的(上又比下好练些)。你平时可以锻炼时候上面两块得到的锻炼效果比较好,你想练出六块的效果,就需要进行针对下腹肌肉的练习

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