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去健身房锻炼,2个月能出效果吗

你好,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,尽管你坚持锻炼了2个月,但是那更重要的是要看你每次锻炼的时间长短(是否够长),还有锻炼时的剧烈程度.下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:

只要每天都去,并按照教练的要求去做,一定会有效果的,只是时间太短了,效果不会很明显了.

应该会有效果 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的

你只要练就 有效果.坚持,

你现在 练的时间越短 反弹的就越快 就是说 你的肌肉在一定时间没有锻炼 就会还原的 图上这个人的肌肉线条都已经差不多了 2个月 怎么可能练出图上的效果 除非练的时候就跟图上的差不多

只要方法得当,可以的,最好有专业教练指导锻炼为好.

初步考虑为肩周炎的可能性比较大,肩周炎在临床上主要表现为肩关节功能障碍.肩周炎在临床上多与肩关节活动过度或姿势不良有关.一般通过热敷按摩等康复理疗手段,配合对症处理,给予内科保守治疗.建议您去当地正规三甲医院的运动医学科或康复理疗科行进一步诊治更为妥当.

下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20

看图片说的话你本人的底子还是不错的,如果你能系统的连续坚持.记住是连续坚持,中途不能断,不怕苦.每周正常的休息日除外.10个月能有不错的变化.你本人偏瘦,所以在训练的过程中要注意饮食,加大营养的摄入.训练方法与饮食查找相关资料.健美要持之以恒,祝你能成功.

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