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健身房测总消耗量和基础代谢的关系

通过健身减肥,最好的方法是提高自己的基础代谢。平时控制下饮食,少油盐糖,高蛋白减少热量摄入。本身锻炼就会增大消耗能提高总消耗量。提高新陈代谢和增长肌肉,能提高基础代谢。摄入的热量少了,消耗的多了,自然就瘦了。基础代谢指的是你身...

那是你的基础代谢,你每天要摄入热量1700~1900大卡就会胖,低于1500或1280也会瘦的。

你这个总能量消耗太少了埃。。就算你每天摄入的热量刚刚好达到基础代谢的要求,但是算下来热量缺口还是只有170千卡左右。。。我也不知道该说什么好了。。。

不低,基础代谢率各种计算方法: 1、考虑年龄: 男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10 女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10 2、考虑年龄和脂肪比例 男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10 女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10 3、通用的计算基...

基础代谢主要靠提高肌肉含量和心肺功能实现。 所以,每次跑步40分钟,肌肉锻炼1小时。是比较理想的分配方案。 至于肌肉锻炼练什么,根据自身情况定。 每次选择锻炼2个部位,3-4个动作。每个动作3-4组,每组15个。

本人在上大学时也在健身房待过,你的那些数据不必过于在意,它只是判断你身体水平的一个参考,你想健身只从你自身需要考虑就行了,如果只是减脂,那么你弄懂一个问题就行,就是脂肪是怎么燃烧的,在什么条件下才能燃烧就OK了,一般情况下抓住运...

基础代谢率是指在自然温度环境中,人体在非活动的状态下(包括消化系统,即禁食两个小时以上),维持生命所需消耗的最低能量。

基础代谢就是指你一天躺床上不动,你的身体所消耗的能量,正常情况下人一天消耗的能量都比基础代谢高,因为你不可能一天都躺床上不动 有的人基础代谢高,所以怎么吃都不胖,有的人基础代谢低,吃一点也胖

建议可以用无氧+有氧的方法进行减脂计划,主要是抗阻训练,配合30-45分钟有氧,会起到比较好的效果,无氧增肌以后,提高肌肉含量可以每天自主燃烧60大卡的热量,有足够的肌肉含量就能燃烧等量的热量,最重要是这类计划可以是改变体型比较快速的...

体脂率为12.4% 属于正常体型(男正常体脂率约在10%-20%),属于不胖不瘦 其他的也看不出什么了 腰臀比0.7 这个也是看你是不是胖子的。数据来看,首先恭喜你不是个死胖子....其次,如果你是妹子,那你身材不错,明星级的腰臀比了;如果你是个爷们...

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