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高血压如何预防

高血压、冠心病已经成为都市老人的常见病,最新中国心血管疾病报告显示,目前我国高血压人群已经超过2.0亿人,在老年人中发病率高达20%.正常的血压值是120/80毫米汞柱;当收缩压的范围在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱为高

高血压具有遗传因素,高盐饮食,生活在寒冷地区可引发血压增高,情绪激动,剧烈运动,生活压力大都可引发血压增高,您的情况开始出现血压偏高的情况,需要及时预防.建议您经常测量血压,低盐低脂高膳食纤维饮食,适量运动,保持乐观心态,多可控制血压平稳.

预防高血压应包括以下几点:1. 患者应积极有意识测量血压,对高血压早诊断,早治疗,预防高血压后期导致其它器官受损;2. 高危人群应及时进行血压筛查,对高血压做出诊断;3. 保持良好的生活习惯,如情志豁达、不抽烟、不酗酒、饮食清淡等复查复查复查

合理地安排生活,劳逸结合,维持心理平衡,避免各种不良的刺激,放松心情,这样可以有效地预防高血压的发生.第七点就是饮食应当清淡,食物要多样化,保证蛋白质的摄入,多吃一些水果蔬菜.第

1、保持良好的心情平时生活中要保持积极乐观的心态,避免大喜大悲,不然会导致心跳加快,升高血压,同时血液粘度也会增加,更容易导致发生高血压.2、适度的运动保持规律的生活,适当的进行运动不仅能够消耗身体多余的能量,并且还能够防止身体肥胖,促进心脑血管的功能,可以采取散步、打太极拳、快走等方式来提高心肌的收缩力,让血管而降低紧张度.3、饮食注意清淡大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系,所以在饮食方面一定要注意合理,多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪量高的食物,不然会引起身体发胖,导致动脉硬化的发生.4、起床要缓慢早上起床要缓慢,在床上平躺几分钟,活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免引起头晕.

怎样预防高血压 一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措.高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血压病者,其子女患病率为46%;如父或母一方患有高血压病者,其子女患病为28.3%.为此,卫生部提出,对35

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