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锻炼肌肉,饭前好,饭后好

一、一天最佳的锻炼时间? 上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么? 哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 三、关于哑铃如何选择? 可拆卸的电镀哑铃。 四、初级健身者一周锻炼几次? 一周3次,...

最好在饭前半个小时以上 练之前吃点高热量的食物 练完后多吃含蛋白质的食物 如 黄豆 瘦肉类的 做俯卧撑你要按组次做 20个/组 做4-5组 每组间休息1分钟

锻炼后吃饭肌肉生长效果好。 稍有训练经验的人都知道,健美训练的过程并非肌肉增长的过程,真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤,经过修复,使肌纤维增粗,肌肉块增大。修复需要一定的物质保证,否则肌肉不但不会增长,...

恩,你考虑这方面没错。饮食在健身中占据着非常重要的地位。七分靠养,三分靠练。你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果(富含糖分)。这样会让你运动时更有劲。运动过后大约一小时后再吃东西,如果在运...

应该锻炼后一个小时吃比较好,但锻炼前建议补充一些碳水化合物譬如燕麦饼干等,适当吃一些水果也是有好处的,锻炼的时候切忌空腹,不然人体就会靠肌肉中的蛋白质功能,会越练越瘦的。锻炼的时候要有计划,不能什么都做,每天只练一个身体部位并...

没有这回事,只要不是离餐时很近就行。肌肉的生长是刺激出来的,你必须每天坚持锻炼,比如做俯卧撑是比较好的选择,做到你的极限为止,如果还可以做就必须坚持。哑铃调到你只能举5~6个的重量。必须坚持,肌肉是在受伤中与很疲劳时增长的,在肌肉...

饭后做。因为做激烈的肌肉锻炼,必须吃饱,如果空腹练不但根本练不出效果,而且还容易引起低血糖。为了锻炼质量,所以饭后练。一般饭后1小时就可以练了。

首先蛋白粉对身体没有伤害,增肌用的乳清蛋白粉只是从牛奶里把蛋白质分离出来,对人体没有负面影响,但是无论是蛋白质还是日常摄入蛋白粉过多(超出身体需要...

你好;肌肉激烈阵痛请问还有其他的症状吗?这种情况可能与感冒等因素有关的,另外还要注意是否有风湿等问题。

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